Tipps für Senioren.

• Oft gestellte Frage, wie halte ich mich im Alter lange gesund.
• Es gibt Orte an denen Menschen unglaublich Alt werden. – und das glücklich und gesund.
• An denen die Krankheiten der westlichen Welt eine Seltenheit sind.
• Laufend in Bewegung bleiben, mal die Treppe nehmen statt des Lifts z. B.
• Nach dem Motto "Wir leben nicht, um zu essen; wir essen, um zu leben", sagte schon Sokrates.
• Entspannung, Gelassenheit,– ein possitives Umfeld, nicht vom Streß beherschen lassen, hilft schon.

Das biologische Alter ist eine Frage der Gesundheit.

• Grundsätzlich ist sehr viel am Menschen ständig in Bewegung:
• Muskeln, Knochen und Gelenke, das Immunsystem, das Blut und die Lymphe,
• die Nervenimpulse, der Fettstoffwechsel, die Ausscheidungs– und Entgiftungsorgane, unser Gehirn und unsere Gefühle.
• Unsere Pumpe ist hochkomplex, so leuchtet ein, das alle Bewegungen besser funktionieren, wenn unser Herz effektiv und gut arbeitet.
• Sicher kennen sie manchen Senior, der fitter ist als seine Enkel, auf jeden Fall aber Leute, die mit 60 noch wie eine Gämse den Berg hinauf sprinten, während sich der gleichaltrige Kollege anhört wie eine Dampfmaschine auf zwei Beinen.

Was können wir tun? Bewegung bringt mehr Sauerstoff– und regt den Stoffwechsel an.

1. Bewegung sorgt dafür, dass unser Rohrleitungssystem, damit sind unsere Adern gemeint, ordentlich gespült wird.
2. Die Zellen erhalten mehr Sauerstoff, die Nährstoffe werden effektiver verteilt und die Ausscheidung läuft auf Hochtouren.
3. Als Ergänzung zur Nahrung, dürfen Vitamine, Mineralstoffe– und Eiweiß nicht vernachlässigt werden, fast der wichtigste Aspekt.
4. Sport hat einen positiven Einfluss auf unser Immunsystem, ist erwiesen. Ein moderates Ausdauertraining kann das Brustkrebsrisiko bei Frauen um bis zu 40 Prozent senken, das Prostatarisiko bei Männern, immerhin um bis zu 20 Prozent.

Altbekanntes zu Sport und Diäten sowie Idealgewicht, oder neues.

• Es ist anzunehmen, dass Ausdauersport den Sollwert des Körpers herabsetzt.
• Wer also kurz nach seiner Diät Sport treibt– und sich gesund ernährt– hat gute Chancen,
  dem JoJo–Effekt ein Schnippchen zu schlagen. Hilfen gibt es hier, einfach klicken.
• Hinzu kommt dass Muskeln selbst im Ruhezustand mehr Energie als Fettgewebe verbrauchen.
• Wer also statt fünf Kilogramm Fett fünf Kilogramm Muskeln aufgebaut hat, sieht nicht nur besser aus, er kann auch deutlich mehr essen, ohne ein Gramm zu zunehmen.
• Mit sportlicher Betätigung nicht gleich übertreiben, dreimal wöchentlich 30 Minuten Ausdauersport – wie Jogging oder Nordic Walking bei mäßiger Pulsfrequenz sind schon Klasse.

Gesund Ernähren, leicht gesagt: Deine Nahrung soll dein Heilmittel sein.

• Wie gesagt, Nahrungsergänzungen sind im Alter unverzichtbar, da weniger Appetit,– und es nicht immer leicht ist sich gesund zu Ernähren.
• Wer mal ein Fachbuch über Vitamine und Mineralstoffe gelesen hat,– und was passiert wenn ein Mangel besteht, erkennt das diese unverzichtbar sind.
• Tipp: Legen sie jeden Tag eine “Happy Hour” ein. Nehmen sie sich Zeit, die Gesellschaft von anderen bei einem guten Glas Weins zu genießen.
• Wie bei allem, nicht übertreiben. Ernährung nicht radikal umstellen, Genuß sollte noch dabei sein.

Viele Krankheiten entstehen durch Vitamin,– und Mineralstoffmangel.

1. Studien belegen, das Menschen im Seniorenheim mit Vitaminen, Mineralstoffen,– und Eiweiß unterversorgt sind. Medikamente sind zwar wichtig, doch sie können eine gesunde Vollwertige Ernährung nicht ersetzen. Da sind die Angehörigen gefragt.
2. Lieber gesund Alt werden, wer kann da nein sagen. Doch alle Ratschläge helfen nichts, wenn nicht bei sich selbst angefangen wird.
3. Also keinen falschen Stolz an den Tag legen, auf unwissende nicht hören, die belächeln, wenn sie sagen das sie Nahrungsergänzungen nehmen.
4. Bei unseren Produkten, noch mehr Infos, eventuell für sie was dabei, dann zur Startseite mit Übersicht, hier klicken.

Noch ein Gedicht zum Nachdenken.

Über die Kranken, von Dichterarzt "Kuenkel":

Es kamen die Kranken und wollten ihre Heilung wie eine Ware nach Hause tragen, die man kaufen kann. Sie wollten dafür zahlen, aber sie wollten nicht selbst dafür arbeiten. Dass, Heilen heisst, das Leben ändern,– verstand kaum einer unter Hunderten?

Wie sie sehen, diesen Damen geht es gut,– und sind fit. Tipp: jeden Tag auf die Waage, muß nicht sein.